Berjoging merupakan salah satu latihan kardio yang paling efektif untuk memangkas berat badan. Selain membakar sebanyak 800 kalori dalam masa sejam,joging juga boleh membentuk paha dan kaki agar kelihatan lebih kecil.
BERBASIKAL
Aktiviti ini bukan sahaja menyenangkan tetapi merupakan pilihan lain untuk memangkas kalori dengan cara yang lebih cepat. Melalui latihan selama satu jam setiap hari, berbasikal mampu membakar antara 500-1000 kalori.
AEROBIK
Selain itu, aerobik juga boleh menjadi pilihan. Bagi yang ingin membentuk otot kaki, pinggul, dan paha aktiviti ini adalah yang paling tepat sekali. Ia mampu membakar sehingga 800 kalori selama sejam.
BERENANG
Aktiviti yang satu ini mampu membakar kalori sebanyak 800 kalori selama sejam. Anda boleh meneruskan aktiviti dengan bersauna bagi memaksimumkan pembakaran sekali gus memberi relaksasi tubuh setelah latihan.
p/s : jalan kaki pun da ok. .boleh turun 4 kilo :-p
No comments:
Post a Comment